close

第二個月

開始了新的功課

1.前屈蹲舉 15下

2.伏地挺身20下

3.深蹲15下

4.仰臥起坐15下

5.棒式30秒

每組做完休息1分鐘

一組是1~5

不過我還會額外的加上第一個月做的核心運動還有

八分鐘腹肌訓練

一開始可能會有點吃不消，但做一個禮拜就OK了

理想只有付出才有機會，唯有不懈才能成就自我!

arrow
arrow
    文章標籤
    前屈蹲舉 伏地挺身 深蹲 仰臥起坐 棒式
    全站熱搜

    小捲 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄