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這一個月來我都只有每天跑步30分鐘

加上核心運動

棒式30秒

側撐30秒(左右各一次)

側撐擺動30秒(左右各一次)

棒式高低擺動30秒

這樣維持第一個月的訓練

3月14  

感覺上好像沒啥改變，

事實上我掉了2.5公斤XD

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