阿捲要減肥、健身

阿捲最近看到報紙上的消息，震驚了一下，

迅速地拿起手機把它拍下，

這社會的改變，看報紙的人數漸漸少了下來，

也許會看，但也只是喵喵而已，

阿捲也是，但我覺得這要分享下去給大家知道，

蘋果，減肥真的是減肥利器，

以前是聽人說早餐用蘋果替代，中午沙拉，晚餐少澱粉這樣的一天餐

可最近研究發現，運動前蘋果還有芭樂有助消脂!!

有圖為證↓

我承認，我手上的蘋果大小跟棒球差不多，忍不住...握了起來

還有CS、AVA、SF 神器----86(芭樂)

這顆芭樂是阿捲專門去買來拍的XD夠誠意吧

對了，還有原文照片

阿捲挑大概來說，詳細請...抓圖放大吧

減重 運動配對飲食更有用!

減重時，會怕會擔心運動過度會變成"金剛芭比"

醫生建議：減重除了控制熱量，還要搭配運動!

在飲食中攝取足夠又充沛的維他命C，可幫助燃燒脂肪。

以上~這大家都曉得，

其原因是"人在處於壓力之下(上班壓力、考試壓力等等)，

身體會釋放出[可體松]等壓力賀爾蒙，可體松會促使身體儲存脂肪，尤其是內臟脂肪(體脂肪)。

在動物實驗當中，發現 維他命C 可以代謝可體松，所以對於壓力胖人來說，食物中有足夠的維他命C，也是一種保持身材的方法!。

維他命C的另一個好處在於，可以協助合成肉鹼，

開業醫生邱政宏表示，簡單說，維他命C可以協助將脂肪送進細胞發電廠，也就是[粒線體]去氧化。

在運動減重時，體內若能有足夠的維他命C，燃燒脂肪能力也就會比較好!

這幾年美國亞歷桑納及劍橋大學都發現，血液中維他命C濃度與身體質量指數(BMI)、體脂肪率都成反比。

研究也發現，維他命C不足的人，在運動時，熱量消耗能力減弱!

該如何補充維他命C呢?

雖然維他命C是水溶性維他命、相對不會在身體累積，但是服用過量，仍然可能造成身體負擔，因此營養師李婉萍建議民眾，不妨在平日飲食中適度食用富含維他命C或是其他抗氧化物的蔬果。

有哪些呢!?

除了芭樂、奇異果、柑橘類水果外，像是蘋果也富含抗氧化物等，都適合減重時選用。