吃對東西，成功率先加個20%－阿捲要減肥、健身

哇哇哇~

阿捲現在已經面臨卡關了，

飲食控制這階段已經完成，

下一階段當然就是吃的東西選擇囉~!

為什麼要選擇，就基本的食材內含物不同麻~

有的助消化，有的有飽足感低卡，有的富含許多維生素等等的

選對食材讓卡關身體再次運轉~燃燒吧!體脂肪~

下面15種食材~對於瘦身有奇效!

紫菜

富含威他命A.B1.B2還有豐富的纖維素及礦物質，幫助排出體內廢物及消水腫。

香蕉

卡路里高，但脂肪很低，很有飽足感，阿捲有時都會搭配豆漿度過一餐，很飽不會餓!可以說是減肥好朋友~

蘋果

內有維他命C可以加速脂肪代謝，富含的鈣量較多，平時多補充維他命C，搭配運動有利減肥唷!詳情請點我了解

木瓜

獨特的蛋白分解酵素，可以清除堆積在下身的脂肪，木瓜肉所含的果膠更是優良的天然洗腸劑，可以減少廢物在下半身積聚。

芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
蛋
蛋內的維他命 B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生
含有極豐富的維他命 B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
奇異果
除了維他命 C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。